国庆假期想避开人潮，寻一处兼具丹霞奇景、湖光山色与小众野趣的目的地？上饶铜钹山绝对是优选！这座藏在赣闽交界处的 “天然氧吧”，有 “东南第一峰” 的壮阔、九仙湖的碧波、白花岩的丹霞石窟，国庆期间还能邂逅秋日限定的层林渐染。这份保姆级一日游攻略，从交通到玩法、从美食到贴士，帮你精准规划每一刻，轻松玩转铜钹山。

一、行前准备：交通 + 门票，提前搞定不踩坑

1. 交通指南：自驾 / 公共交通任选

自驾（推荐）：从上饶市区出发，沿沪昆高速转德上高速，至铜钹山出口下，全程约 1.5 小时，导航 “铜钹山游客中心” 即可。国庆期间游客中心停车场免费开放，车位充足（建议 8:00 前抵达，抢占靠前车位，减少步行距离）。

公共交通：上饶客运站（带湖路站）每日有 3 班直达铜钹山的班车（7:30、10:00、13:30，票价 35 元 / 人），车程约 2 小时，抵达后需步行 10 分钟至游客中心；返程班车时间为 11:30、14:30、17:00，务必记好时间，避免错过末班车。

2. 门票与观光车：提前购票省时间

门票：铜钹山通票（含九仙湖、白花岩、红豆杉景区）80 元 / 人，学生、60-64 岁老人半价，1.2 米以下儿童免票；可提前在 “铜钹山旅游” 官方公众号购票，刷身份证直接入园，省去现场排队。

观光车：景区内景点分散，必须乘坐观光车（40 元 / 人，全天通用），游客中心是起点，依次停靠九仙湖、白花岩、红豆杉景区，末班车 17:00 从红豆杉景区返回，别错过！

二、全天行程规划：从清晨到傍晚，玩遍核心景点

08:30-09:00 抵达游客中心，乘观光车赴九仙湖（首站必打卡）

九仙湖是铜钹山的 “颜值担当”，秋日湖面波光粼粼，四周青山如黛，宛如镶嵌在群山间的蓝宝石。

核心玩法：

乘船游湖：乘游船（60 元 / 人，全程 40 分钟）穿梭于湖中小岛间，看 “龟岛”“蛇岛” 等象形岛屿，听船工讲述 “九仙女下凡” 的传说，国庆期间游船加开班次（9:00-16:00 每 30 分钟一班），无需长时间等待。

高空玻璃桥：登湖岸的 “九仙湖玻璃桥”（含在门票内），桥面悬空 30 米，脚下是清澈湖水，远处是丹霞山峦，拍照超出片；恐高的朋友可选择沿湖步道漫步，同样能欣赏湖景。

小贴士：清晨湖面可能有薄雾，拍照自带 “仙境滤镜”，建议穿浅色系衣服，与湖景更搭。

10:30-12:00 乘观光车赴白花岩，探秘丹霞石窟

白花岩是铜钹山的 “文化瑰宝”，丹霞地貌形成的巨大石窟内，藏着千年古寺与摩崖石刻，兼具自然奇观与人文底蕴。

核心玩法：

石窟寻古：走进 “白花岩禅寺”，看石窟内的明代壁画与 “飞来石” 奇观，寺外摩崖石刻上的题字历经风雨仍清晰可见，跟着景区免费讲解员（10:00、11:00 各一场），能深入了解石窟的历史故事。

登高望远：沿石窟旁的登山步道登顶 “白花岩观景台”（单程 15 分钟，难度低），俯瞰整片丹霞地貌，红色岩壁与绿色植被交织，秋日层次感格外鲜明，是拍摄全景大片的绝佳点位。

小众体验：石窟内有 “祈福钟”，可免费敲钟祈福（3 声为宜），钟声回荡在山谷间，氛围感十足。

12:00-13:30 午餐时间：尝铜钹山特色农家菜

乘观光车返回九仙湖附近的 “铜钹山农家宴” 餐厅（人均 60 元），别错过这些本地特色：

必点菜品：九仙湖鱼头（用湖里新鲜鳙鱼制作，汤汁奶白鲜醇）、铜钹山土鸡汤（散养土鸡慢炖，肉质紧实）、炒野菜（如马齿苋、蕨菜，清爽解腻）、红薯粉蒸肉（本地红薯粉搭配五花肉，软糯不腻）。

小贴士：国庆期间餐厅人流量大，可提前电话预订（餐厅电话可在游客中心咨询），或选择游客中心旁的小吃铺，点一碗铜钹山米粉（15 元 / 碗）加荷包蛋，快捷又美味。

13:30-15:30 乘观光车赴红豆杉景区，邂逅 “植物活化石”

红豆杉景区是铜钹山的 “天然氧吧”，这里生长着上千株千年红豆杉，秋日树叶渐红，空气里满是负氧离子，适合休闲放松。

核心玩法：

徒步红豆杉林：沿景区步道漫步，看 “夫妻红豆杉”“千年红豆杉王” 等标志性树木，树干粗壮需几人合抱，林间设有休息长椅，累了可坐下听鸟鸣、闻松香，感受远离尘嚣的静谧。

亲子互动：景区内有 “植物科普牌”，带娃家庭可边逛边讲解红豆杉的药用价值与保护意义，参与 “寻找红豆杉果实” 小游戏（秋日红豆杉会结出红色果实，不可食用，仅观赏），增加游玩乐趣。

小贴士：林间蚊虫较多，提前喷驱蚊液；穿舒适的运动鞋，步道部分路段略有坡度，但难度不大。

15:30-16:30 返程前打卡：铜钹山文创店 + 拍照留念

乘观光车返回游客中心，途中可在 “铜钹山文创店” 停留 10 分钟，挑选伴手礼：

推荐好物：红豆杉手串（30-100 元 / 串，本地特色）、铜钹山云雾茶（50-200 元 / 斤，口感清甜）、农家自制红薯干（15 元 / 袋，无添加）。

最后一拍：游客中心门前有 “铜钹山” 石刻地标，搭配背后的青山，拍一张打卡照，为一日游画上完美句号。

16:30 结束行程：返程

自驾游客可直接导航返程，若想避开高速拥堵，可走国道（多 20 分钟车程，但风景更原生态）；

公共交通游客需提前抵达班车停靠点，凭车票乘车返回上饶市区。

三、国庆游玩实用贴士：避坑 + 安全，安心畅玩

穿搭建议：铜钹山国庆期间气温 12-22℃，昼夜温差大，建议穿 “薄外套 + 长袖 T 恤”，方便穿脱；徒步需穿防滑运动鞋，避免穿凉鞋或高跟鞋。

避峰技巧：九仙湖游船、玻璃桥的高峰时段为 10:00-11:30，可提前 1 小时前往；白花岩登山步道上午人流较少，下午游客渐多，建议优先安排上午游览。

安全提示：九仙湖游船需穿救生衣，不可在船上随意站立或攀爬；白花岩石窟地面较滑，雨天需小心行走；红豆杉景区禁止采摘果实或刻画树木，文明游览。

物资准备：随身携带保温杯（景区有直饮水点）、零食（如巧克力、能量棒，补充体力）、防晒霜、遮阳帽（秋日阳光仍强烈），若带娃可备婴儿推车（景区步道平缓，方便推行）。

国庆一天时间，足够你领略铜钹山的丹霞奇景、湖光山色与生态之美。这里没有热门景区的人挤人，只有大自然的静谧与惬意，无论是情侣出游、家庭遛娃还是朋友结伴，都能在这里收获一段难忘的秋日旅行记忆！

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