在南昌，赣江沿线的 “两滩七湾” 天然泳场，如今已是市民夏日消暑的热门去处。每当午后泳场开放，便有不少市民陆续赶来，江滩边充满欢声笑语。岸边救生员身上的橙色救生衣格外显眼，在他们的守护下，泳场既秩序井然，又洋溢着夏日特有的活力。

遮阳伞下，市民们用江水拍打着身体驱散暑气；孩子们雀跃着踏入浅水区，冰凉的江水瞬间带来清爽，让他们笑得格外灿烂。“放暑假了，特意带孩子来玩玩。听说泳场开放时间调整了，下午晚点过来正好。天气这么热，来水里泡泡太舒服了。” 在七星湾，市民李女士一边给孩子涂防晒霜，一边笑着说，脚边的保温箱里还放着冰镇绿豆汤，随时能喝上一口解暑。不远处，几位老人摇着扇子，目光追随着在沙滩上奔跑嬉戏的孩子，时不时叮嘱一句 “慢点跑，别摔着”。

“入伏后气温一天比一天高，来游泳的市民也明显多了起来。” 南昌市体育局群体科科长夏兵介绍，“安全始终是游泳的第一前提，我们不仅加派了救生员，每个入口处还新增了安全警示展板。” 他指着岸边的警示牌强调，像跳水、追逐打闹、潜水这些可能引发危险的行为都是严令禁止的，更不能擅自越过浮标 —— 那些亮眼的浮标就像江面上的 “安全屏障”，清晰划分出游泳区与深水区的界限。

“岸边的沙地被水打湿后特别滑，所以必须提醒大家，千万别在岸边或浅水区奔跑、推搡。” 夏兵还特意提到，市民要根据自身情况选择合适的区域活动，“下水前的热身运动一定要做足，你看那边几个年轻人，刚到就开始活动关节，这才是正确的做法。”

南昌市第一医院急创中心副主任涂杳然也给出了专业建议：夏季在户外游泳，务必做好预防措施，备好跟屁虫游泳包、救生圈、救生衣等必要的救生设备。游泳前要充分了解自身身体状况，排除疾病或不适带来的潜在风险，以良好的身心状态参与运动。他特别提醒，感冒、发烧、腹泻时免疫力下降，不仅可能加重病情，还容易引发抽筋，这时候千万别下水；高血压、心脏病、癫痫、哮喘患者，可能因冷水刺激导致病情突发，必须先征求专业医师意见；此外，皮肤有炎症、开放性伤口或患有中耳炎的人，下水后易加重感染，也应避免游泳。

专家还强调，下水前的热身运动必不可少，能有效减少中暑和抽筋的风险。游泳时要量力而行，控制好时间，一般 1 到 1.5 小时为宜，最好不要超过两小时。如果遇到他人溺水、突发险情，或是自己游泳时出现抽筋、体力不支等情况，一定要立刻大声呼救，引起周围群众和救生员的注意。若是非专业人员遇到他人溺水，千万别贸然下水救援，可将救生圈、浮板等抛给溺水者，或用长竹竿将其拉到岸边。当溺水者被救上岸后，若出现无意识、无呼吸的情况，要立即联系驻点医疗救援站或拨打 120，同时可进行心肺复苏等急救措施，为挽救生命争取时间。

值得注意的是，未成年人游泳时，必须有至少一位家长全程一对一陪同，家长要和孩子一同下水，时刻让孩子处在视线范围内。

安全关乎千万家，规则要牢记心间。赣江 “两滩七湾” 天然泳场工作专班呼吁广大市民，自觉维护泳场秩序，互帮互助，共同守护这片平安、有序、宜人的天然水域，让大家在夏日亲水的快乐中，始终把安全二字刻在心上。